10 Motivos por los que comer sandía es tu mejor alternativa

Ya está aquí de regreso el calor y junto a él, llegan las frutas que tanto te gustan.

Seguro que se vino a tu cabeza una buena sandía. Ya te la estás imaginando fresquita y con ese punto dulce.

La sandía es una de las frutas que puedes disfrutar en verano. Somos muchos los que la estamos esperando cuando el termómetro aprieta. Esos días en los que te apetece comer algo que te refresque y evite la pesadez.

Un bocado dulce de sandía, recién sacada de la nevera, cambia tu día.

Además de hidratarte, sumas una gran cantidad de nutrientes, que aportan beneficios para tu salud. ¿Qué más? Todo en una sola fruta.

Si lo piensas de manera inconsciente, cuando hablamos de esta fruta saludable, nuestra mente huele a crema solar, batidos, tardes largas con amigos y mucho calor.

Podríamos resumirlo así: ¡Hola sandía, bienvenido verano!

Si el melón es el rey de las frutas veraniegas, la sandía, sin dudas, también se lleva la corona. Es la reina del verano.

¿Y por qué?  Porque se lo tiene ganado. Es dulce, refrescante, colorida, sabrosa y llena de agua. Te brinda una hidratación en tiempo real al darle el primero mordisco.

Hoy queremos contarte ¿Cómo puede ayudarte el consumo de sandía a tu día a día?

Aquí te enumeramos 10 motivos por los que comer sandía es tu mejor alternativa.

¡Vamos a conocerlos!

1. Es buena para tu corazón. Gracias a su contenido en citrulina, que se transforma en arginina. Estos aminoácidos colaboran en mantener la elasticidad de las arterias, los vasos sanguíneos, favorecen el flujo sanguíneo y ayudan a un correcto funcionamiento cardiovascular.

2. Una aliada en la reducción de peso. Una fruta baja en grasa y calorías, pero muy rica en nutrientes. ¿Sabías que solo aporta 30 calorías por 100 gramos? Es una excelente elección para combatir el “gusanillo” de media mañana y tarde. Fácil de preparar para llevar al trabajo.

3. Fortalece tus ojos. La sandía es una fuente de betacarotenos, los cuales dentro de nuestro organismo se convierten en vitamina A. Esta vitamina es excelente para prevenir la degeneración asociada con la edad y por su contenido en vitamina C, (antioxidante) reduce el riesgo de tener cataratas.

4. Baja la inflamación. Gracias a su alto contenido de antioxidantes, la sandía es un alimento estupendo para combatir la inflamación. Beber un vaso de zumo de sandía todos los días, ayudaría a reducir el riesgo de padecer enfermedades como la artritis, el asma o el cáncer de colon.

5. Sube los niveles de energía. Contiene vitamina B6 y magnesio, ambos contribuyen a que el cuerpo tenga energía durante todo el día.

6. Tiene efecto antioxidante: Debido a su alto contenido en licopeno y agua, esta fruta es altamente antioxidante. Retrasa el envejecimiento.

7. Baja en azúcares: es verdad, la sandía tiene azúcar, pero en menor cantidad que otras frutas, por lo que, es recomendable para la realización de una dieta baja en calorías y grasas.

8. Huesos fuertes: el licopeno favorece la salud ósea de tus huesos. Consumir esta sustancia genera una reducción del estrés oxidativo de las células óseas involucradas en la patogénesis de la osteoporosis.

9. Con efecto diurético: Es un diurético natural y ayuda a eliminar mayor cantidad de orina y de esta manera, contribuye a cuidar y proteger tus riñones.

10. Ayuda a la cicatrización: Debido a su contenido en vitamina C, es parte de la formación de nuevo tejido conectivo. Por ende, la sandía participa de alguna manera en la curación de las heridas.

Ya sabes, no solo estás comiendo una fruta de verano, sino que incorporas a tu dieta un alimento que por su contenido beneficia tu salud. Ya sabes, rico en Vitamina C, vitamina A, potasio, magnesio, licopeno y betacaroteno.

Aprovecha la temporada y consume sandia todos los días. ¡A disfrutarla!

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